Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física. Mejora sustancialmente la capacidad aeróbica del que lo practica. Es muy recomendable para fortalecer brazos, hombros, espalda y abdomen. Se tonifica el cuerpo de arriba abajo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares. La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos en forma de patadas y puños lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés. La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practicante